有些小朋友一年到頭都在感冒、發燒，每個月要看好幾次醫生，父母不免憂心忡忡：「 孩子經常生病，影響身體發育與智力發展，怎麼辦？」 不要輕忽孩子咳嗽、咳痰的警訊 氣候正變化的季節，如 : 夏末初秋、冬末初春，由於冷暖空氣交替侵襲，會引起氣管黏液分泌增加，若加上小朋友呼吸道功能衰弱，喉頭反射減弱，呼吸道防禦功能差，維生素 A 、維生素 C 等營養物質缺乏等，往往會造成反覆咳嗽、咳痰、喘息等症狀。當這些現象長期反覆出現，偶爾也伴隨感冒和發燒，時間久了會發展成慢性肺部及心臟疾病，最後還可能累及全身各器官，給小朋友和家庭帶來不良後果。
健康兒童養成術
【生活環境 】
●拒吸二手菸 菸中尼古丁會損害支氣管上皮纖毛，影響纖毛運動，削弱肺泡吞噬細胞的吞噬、滅菌功能，降低局部抵抗力，還會誘發支氣管痙攣和增加氣道阻力。
●進出空氣污染處，戴上口罩 污染物質對支氣管有刺激和毒性作用，容易誘發慢性阻肺病。
●家中烹飪時，打開抽油煙機並保持廚房通風 烹飪時的油煙經久不散，長期吸入累積於氣管、支氣管，降低上呼吸道的抵抗力，嚴重時還會有喘不上氣的感覺。
【營養補充】
●均衡充足的營養，提供身體免疫因子健康生成 免疫因子基本營養素與食物來源
| 營養素 | 功能 | 食物來源 |
| 蛋白質 | 合成抗體和白血球的主要物質。 | 牛奶、蛋、魚類、肉類、豆腐 |
| 維生素A(β-胡蘿蔔素) | 增強氣管組織黏膜抵抗力，維持肺部及氣管黏膜健康，減低氣管受感染的機會。 | 紅蘿蔔、蕃茄、南瓜、木瓜 |
| 維生素Ｃ | 增強胸腺及淋巴球的能力，增加抗體含量。 | 西印度櫻桃、芭樂、檸檬、蘋果等水果與蔬菜 |
| 硒 | 減緩病毒複製的速度，有效協助身體啟動免疫系統 | 牡蠣、酵母、蒜頭、蛤仔、蔥 |
●補充濃縮營養品
當生理機能低下 ，無法充分利用基本食物營養素迅速提昇免疫時，建議利用短時期約三個月攝取 濃縮營養品來調理體質 。目前頗受大眾好評的就屬 菇類產品 ， 由於含有三帖類與多糖體等珍貴成份 ， 對於自體免疫力提升大有功效 ， 常見的產品包括巴西磨菇 、 靈芝 、 樟芝 …… 等 。其中在台灣效果第一名的是 巴西磨菇 。另外在日本號稱「菇王」的則是舞茸，由於具有卓越成效，在日本當地已食用近三百年歷史了，而且實驗證實具抗愛滋與抗癌的效果。
【體能訓練】
每星期至少 3 次，每次 30 ~ 45 分鐘的運動，幫助血液循環，代謝身體毒素，增强心肺功能，可大大提升白血球殺菌的能力。例如訓練小朋友游泳、騎單車、打羽毛球等都是不錯的運動。
轉載自 www.hikids.com.tw
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